Fitko, jít to zkusit nebo ne?

Je známo, že pohyb je nejlepší pomocník při udržování postavy, dobrého pocitu a kvalitního zdraví. Zjednodušeně se jedná o obrovskou (ne vždy, existují i menší) místnost, kde najdete všechny druhy strojů, přes vibrační plošiny, VacuShape, běžící pásy a tak dále.

Jenže nejtěžší není vydržet cvičit a neumřít po 5 minutách, ale překonat strach z něčeho nového (pokud se jedná o vaši první návštěvu) nebo z toho, že nemáte žádný doprovod a nevíte co a jak.

Já osobně jsem až ted našla fitko, co mi plně vyhovuje. Cvičím kdykoliv je čas, nejraději vyrazím o víkendech kolem 6-7 hodiny ráno, strávím tam 3 hodky a jdu domů plná energie a celý den mám před sebou.

 Pokusím se napsat něco jako malý průvodce pro všechny, které fitko láká a potřebují v sobě najít odvahu.

 Klady: 

• Doma nejste schopna cíleně zapojit potřebné svalstvo, tak jako na speciálních strojích, vyrobených přesně pro určitě části těla.
• Málokdo se donutí opravdu cvičit v kuse bez přestávek, odbíhání k televizi, nakouknutí do ledničky nebo "krátkému" posezení u internetu, ve fitku Vás nic takového nerozptyluje.
• Hlasitá hudba burcující náš organismus i ve chvílích, kdy nám teče pot z čela a proklínáme všechno a všechny okolo.
• Rozšířené spektrum pohybů na které byste sama od sebe doma nepřišla, v tom nejlepším případě trenérka, která je ochotná a bez problému Vám poradí.
• Možnost vypadnout z domu z aktivitou. Pro ty moc energické, můžete jít jak do tak i z fitcentra pěšky a načerpat tak energii na čestvém vzduchu.
• Pokud jdete ráno, ledová sprcha po fitku Vás probudí a před sebou máte celý den.

Zápory:

• Pokud ve městě nemáte tu možnost navštěvovat ryze ženskou posilovnu, můžete mít obavy z nepříjemného pokukování dvoumetrových nabušenců plných svalů, jak sedí před zrcadlem a za každým zvednutí tunové činky vzdychnou, jako Azarenková při tenise.
• Ne každému je příjemné cvičit před davem ostatních fit-nadšenců. V tom případě doporučuju, vyhledat spíš menší a soukromější centrum.
• Není to nejlevnější, slevové akce jsou sice velmi často ale i tak to výjde dráž, než si doma odtáhnout nábytek a cvičit podle videa.

Co si vzít sebou ?

1. Kvalitní obuv - to nepodceňujte, obuv musí být pevná, určení pro sportovní aktivity a především pohodlná.
2 Kalhoty - jakékoliv ve kterých se cítíte dobře, nejlépe úzké. Krátké kalhoty tpu třičtvrťáků jsou vhodné především na běhání, při kterém uvítáte, když Vám u kotníků nebudou plandat nohavice. Vybírejte si příjemné a savé materiály.
3 Sportovní tričko/tílko/top - soustředtě se opět na materiál, vyhývejte se silonovým kusům. V oblečení se musíte cítit pohodlně a je jedno, že nebudete vypadat podle posledních trendů.
4 Ponožky
5 Ručník - vemte si dva, jeden menší na cvičení a druhý do sprchy po cvičení.
6 Sprchový gel - do sprchy po cvičení
7 Hudbu do uší -  v každém fitku sice hraje jejich hudba, ale vlastní pecky jsou vlastní pecky
8 Pití - nejlépe neperlivé, určitě Vám nebude stačit malé pitíčko, chce to pořádnou flašku, ideálně 2 litrovou.
9 Peníze na vstup - pokud nemáte pernamentku
10 Osvěžující sprej na tvář - to není nutností, ale spíš příjemná záležitost po cestě domů ze cvičení
11 Deodorant.
12 Gumička do vlasů - není příjemé, když se potíte a prameny vlasů se vám lepí na čelo, vemte si gumičku nebo klidně látkovou čelenku.

SEZNAM POSILOVEN

(určitě tu nenajdete všechny posilovny, ale aspoň nějaké jo)

Já chodím do fitka pro ženy v Ostravě Porubě, je to zatím nejlepší posilovna, kterou jsem naštívila, jsem fakt moc spokojená. Koupila jsem si pernamentku s členstvím na 2 roky, vstup mám neomezený.

(fotky zkopírované z webových stránek této posilovny)

Jak tako návštěva probíhá?
Příjdete a jdete k pokladně/recepci nebo jak to jen nazvat, zaplatíte si vstup a důležité věci jako peněženka, klíče a mobil si odložíte do malých bezpečnostních schránek a klíč od této schránky si vezmete sebou. Od slečny dostanete klíče od šatní skřínky. Jedete do šatny, věci si odložíte a převlečete se. Vezmete si sebou pití, hudbu a ten menší ze dvou růčníků.

Přicházíte do tělocvičny a můžete začít cvičit libovolně, jak chcete (jak správně cvičit, na to se zaměřím třeba zse v dalším článku) v případě, že jste nováčkem, poproste jednu z trenérek o provedení celým sálem a radami, jak se na kterém přístroji trénuje.

Po tréninku si vemte své věci, odeberte se do sprch osprchujte, převlečte, vraťte klíčky a ze schránky si vemte své věci. Řekněte na shledanou a můžete jít domů se spálenými kaloriemi a dobrým pocitem.

Rady: 

1) Nikdy se nemalujte, stejně to z Vás ihned steče.

2) Nezapomínejte pravidelně pít.

3) Nikdy nepřeceňujte své síly.

4) Z posilovny neodcházejte dokud se důkladně nepotáhnete.

5) Nebojte se zeptat.

6) Nechodte nutně přesně dané dny, ale choďte tehdy když máte chut a náladu.

Navštěvujete posilovnu?

Jak často cvičíte a jaký sport nejvíce preferujete? :-)